Αβοκαντο ενα superfood

Avocado_wrinkle

Τα οφέλη του αβοκάντο για την υγεία είναι πολλά! Συμβάλλει στην ρύθμιση του σωματικού βάρους, προστατεύει την καρδιά, αποτελεί πρόληψη ενάντια στον καρκίνο, είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό χάρη στις βιταμίνες C και Ε, έχει αντιγηραντικά οφέληενώ μειώνει τις φλεγμονές των μυών, των ιστών και των συνδέσμων.

Το αβοκάντο τρώγεται ωμό, σε σαλάτες ή σε μορφή γουακαμόλε, ένα παραδοσιακό μεξικάνικο ντιπ. Μπορεί να αντικαταστήσει το βούτυρο ή το λάδι στο μαγείρεμα, διότι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα. Ρυθμίζει παρόλαυτά τα επίπεδα της χοληστερόλης. Έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ενώ μπορεί να αντικαταστήσει κάποιο γεύμα μειώνοντας έτσι την κατανάλωση θερμίδων. Είναι πηγή ενέργειας και περιέχει απαραίτητες για τον οργανισμό βιταμίνες και μέταλλα. Είναι πλούσιο σε κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο, σίδηρο, φωσφόρο και ψευδάργυρο. Περιέχει βιταμίνες C, B-6, B-12, A, D, K και Ε.

Περιέχει φυτικές ίνες με αποτέλεσμα να συμβάλλει στην καλή πέψη. Τα οφέλη του για την επιδερμίδα το καθιστούν σημαντικό συστατικό καλλυντικών κρεμών διότι προωθεί το υγιές και λαμπερό δέρμα. Χάρη στο β-καροτένιο και το λυκοπένιο προστατεύει την επιδερμίδα από την πρόωρη γήρανση. Τα καροτενοειδή που περιέχει προστατεύουν την υγεία των ματιών από τις UV και το δέρμα κάθε φορά που εκτίθεται στις βλαβερές ακτίνες του ήλιου, προλαμβάνοντας έτσι τα ηλιακά εγκαύματα. Αποτελεί την ιδανική μάσκα για τα ξηρά μαλλιά ενώ βάσει μελετών καταπραύνει τα συμπτώματα της ψωρίασης.

Καταναλώστε αβοκάντο και προστατεύστε τον οργανισμό σας. Κατα προτίμηση αγοράστε αβοκάντο βιολογικής προελεύσεως, χωρίς φυτοφάρμακα. Μια ωραία ιδέα είναι οι βιολογικές λαΪκές και τα καταστήματα βιολογικών προϊόντων που διαθέτουν και μαναβικά.

https://www.organicfacts.net/wp-content/uploads/avocadoinfo.jpg?b73a5d

 

 

 

Πηγή άρθρου: https://www.organicfacts.net/health-benefits/fruit/health-benefits-of-avocado.html

 

 

 

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: