Yoga: τα πολλαπλά οφέλη για τον άνθρωπο

outdoor_yoga-wallpaper-1366x768

Αν και αρχικά η γιόγκα δεν επινοήθηκε για να ανακουφίσει από παθήσεις, ωστόσο έχει ευεργετικά αποτελέσματα στην υγεία. Η ιατρική πλέον αναγνωρίζει επίσημα τη σοβαρή θεραπευτική αξία της ενώ συχνά οι ίδιοι οι γιατροί προτρέπουν τους ασθενείς τους να κάνουν γιόγκα.
Η γιόγκα έχει τη δύναμη να φέρει αλλαγές στο σώμα, να αυξήσει τον αυτοέλεγχο, να καλλιεργήσει τη χαλάρωση, την επίγνωση, την αντοχή, και να βελτιώσει την υγεία του ασκουμένου στο βαθμό που εκείνος συναινεί. Όποιος έχει εμπειρία στη γιόγκα, το γνωρίζει αυτό και διαπιστώνει με τη συστηματική άσκηση πολλαπλά και ευεργετικά οφέλη.

yoga

Βελτίωση ευλυγισίας – ισορροπίας
Με τις ασάνες (ασκήσεις) δουλεύουμε και διευρύνουμε ήπια και με ασφάλεια όλους τους μυς, τις αρθρώσεις και τους μαλακούς ιστούς του σώματος αποβάλλοντας τη δυσκαμψία, τα μπλοκαρίσματα, τους πόνους και την κούραση.
Το αποτέλεσμα είναι η αίσθηση άνεσης και αναζωογόνησης, καθώς η ανανεωμένη ενέργεια ρέει σε όλα το σώμα, ειδικά στους ώμους, τον κορμό και τα ισχία, όπου συσσωρεύονται τα δυσάρεστα αποτελέσματα του άγχους. Μέσα από τις στάσεις ισορροπίας εντείνουμε την αυτοσυγκέντρωση.

Αυξημένη δύναμη – αντοχή
Όσο μεγαλώνουμε μειώνονται τα επίπεδα αντοχής και δύναμης. Όλα τα συστήματα γιόγκα, από τα πιο δυναμικά έως τα πιο ήπια, μας βοηθούν να βελτιώσουμε τον μυοσκελετικό μας σύστημα και να χτίσουμε ένα υγιές, ενδυναμωμένο σώμα.

Ευθυτενής στάση
Η γιόγκα επιμηκύνει τη σπονδυλική στήλη, δίνοντας ζωτικό χώρο στους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Το σώμα ευθυγραμμίζεται σωστά, ενώ η αυτοπαρατήρηση και η επίγνωση που κατακτάμε σταδιακά μας βοηθούν να διορθώνουμε ανά πάσα στιγμή το σώμα μας και να έχουμε όμορφη ευθυτενή στάση.

Μακροζωία
Οι αρχαίοι γιόγκι μελέτησαν επισταμένα τη φύση και παρατήρησαν ότι τα ζώα που αναπνέουν αργά ζουν περισσότερο, ενώ άλλα που αναπνέουν γρήγορα ζουν λιγότερο. Από αυτή την παρατήρηση κατάλαβαν ότι η βαθιά, αργή αναπνοή (σύνδεση με Pranayama) χαρίζει μακροζωία, καθώς διατηρεί την καρδιά δυνατότερη και καλά οξυγονωμένη.

Πολλαπλά οφέλη στην υγεία
Η γιόγκα είναι ένα από τα πιο δυνατά συστήματα για τη συνολική υγεία του ανθρώπου.
Βελτιώνει την καρδιακή λειτουργία και το κυκλοφορικό σύστημα, ρυθμίζει την πίεση, δυναμώνει τα οστά και τη λειτουργικότητα των αρθρώσεων, επιβραδύνει την εξέλιξη της αρθρίτιδας και των ρευματικών, με ακόμη πιο αποτελεσματική επιρροή αν είναι σε αρχικό στάδιο.
Η γιόγκα βελτιώνει και ενίοτε θεραπεύει μυοσκελετικά προβλήματα, ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, οξυγονώνει τους ιστούς, ρυθμίζει το ορμονικό σύστημα, ανεβάζει τη διάθεση, φέρνοντας αίσθηση ευχαρίστησης και ευφορίας, ενώ βελτιώνει και αυξάνει τις νοητικές λειτουργίες (μνήμη, συγκέντρωση), φέρνοντας πνευματική υγεία και ισορροπία.

 

Ευχαριστούμε τον yoga instructor Μάριο Χριστοδουλίδη

Advertisements
%d bloggers like this: